Entrenamientos
"El mejor escalador del mundo es el que más se divierte"
¿Qué es la escalada inteligente?
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PROGRAMA DE 3 MESES.
La diferencia entre un programa de entrenamiento genérico online y uno personalizado respaldado por la ciencia radica en la adaptabilidad y la efectividad. Mientras que los programas genéricos no consideran las necesidades individuales, los entrenamientos basados en la ciencia toman en cuenta las capacidades físicas, metas específicas y limitaciones de cada persona. Esto resulta en un enfoque más efectivo y seguro para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones, ya que se adapta de manera precisa a las características únicas de cada individuo. Este plan es ideal para personas que llevan tiempo escalando, tienen la técnica aprendida, pero se encuentran estancad@s. ¿Necesitas saber cómo entrenar?
PROGRAMA DE 6 MESES.
La escalada requiere una combinación única de resistencia física, técnica y mental. Para enfrentarse al muro con éxito, los escaladores necesitamos desarrollar fuerza-resistencia en los músculos clave, resistencia cardiovascular y flexibilidad para adaptarse a diversas posiciones y movimientos. Además, la técnica adecuada, que incluye el uso eficiente de pies y manos, así como el equilibrio, coordinación y la posición del cuerpo, son fundamentales para superar obstáculos con eficacia. Sin embargo, más allá de estas habilidades físicas, la escalada también demanda un enfoque mental sólido, incluyendo la capacidad de concentración, resolución de problemas y control emocional. Mi método para la mejorar tu escalada aborda de manera integral todos estos aspectos, proporcionando entrenamiento personalizado que combina ejercicios específicos para fortalecer el cuerpo y mejorar la técnica, junto con técnicas de visualización y enfoque mental para superar los desafíos psicológicos de la escalada. Este entrenamiento es para aquell@s que llevan menos de dos años escalando o se están iniciando, y quieren progresar en un tiempo récord.
ENTRENAMIENTOS PRESENCIALES EN MADRID
La mejor manera de aprender a escalar es sin duda mediante los entrenamientos presenciales individualizados. La escalada es un deporte muy complejo y que depende de muchos factores, como son la fuerza, la movilidad, la resistencia y la técnica entre otros. Si resides en Madrid y necesitas a alguien a tu lado que dirija tus entrenamientos, te asesore en todo momento, corrija tu postura corporal y técnica y que se adapte a tus horarios y lugar de entrenamiento, no dudes en solicitar información.
PLAN NUTRICIONAL PARA ESCALADOR@S
La escalada es un deporte exigente que requiere fuerza, resistencia y concentración. Pero, ¿sabías que la alimentación también juega un papel crucial en tu rendimiento? Una correcta alimentación puede marcar la diferencia entre alcanzar tus objetivos en la pared o quedarte estancad@.
Una dieta equilibrada y bien planificada puede proporcionarte la energía necesaria para superar los desafíos físicos y mentales que enfrentas al escalar. Los nutrientes adecuados también ayudan en la recuperación muscular y en la prevención de lesiones, permitiéndote entrenar de manera más efectiva y con menor riesgo.
Ya sea que estés escalando en rocódromo o conquistando montañas al aire libre, estoy aquí para diseñar un plan nutricional personalizado que se adapte a tus necesidades y objetivos específicos. Juntos, podemos maximizar tu potencial en la escalada y llevarte al siguiente nivel.
Qué incluyen mis programas de entrenamiento
APP para el móvil
Acceso a los entrenamientos, progresos, chat directo conmigo
Seguimiento diario
Seguimiento y soporte diario por WhatsApp o la app.
Vídeos
Cada ejercicio explicado al detalle en formato vídeo hechos por mí
Test de evolución
Periódicamente, se realizan test para comprobar la evolución
Planificación
Planificación personalizada para tus sesiones según tu estilo de vida y metas.
Revisión de tus vídeos
Mejora técnica: analizaré tus vídeos y te daré feedback.
